Fakt: kręgosłup najlepiej czuje się wtedy, kiedy neutralna pozycja jest najbardziej zbliżona do tej, którą nazywamy prawidłową: z […]
Nie zmuszaj się do ciągłego utrzymywania sztucznie wymuszonej prostej postawy!!!
Boli Cię odcinek lędźwiowy?
Uważasz na każdy ruch? Siedząc, stojąc, a nawet leżąc (nie mówiąc już o wygięciach do tyłu) myślisz tylko […]
Szpagat? Zapomnij!
Najlepiej ZAPOMNIEĆ o szpagacie, jeśli: chcemy go mieć “na za tydzień”. W większości przypadków szybciej znaczy gorzej: proces […]
Biodro w szpagacie za nic w świecie NIE CHCE się domknąć?
Dlaczego tak trudno czasem dogadać się z grupą biodrowo lędźwiową czyli zginaczami bioder? Dlaczego tak ciężko jest je […]
Czy jesteście na to gotowi?
Duże zakresy nie biorą się znikąd – większość z nas będzie musiała na nie konkretnie zapracować! Nasze ciało […]
Jak tam Wasze pointy?
Pracując nad stopami warto brać pod uwagę zarówno ruchomość w stawie skokowym, jak i ruchomość palców stóp w […]
Notoryczne przetrenowanie
Notoryczne przetrenowywanie się NIE JEST sposobem na robienie postępów! Im bardziej się starasz, tym gorzej Ci idzie? Widzisz […]
Jak duże znaczenie dla komfortu kręgosłupa ma ułożenie miednicy?
Często, z różnych przyczyn, mamy tendencję do zostawiania kości ogonowej z tyłu (czyli przodopochylenia miednicy), lub wręcz przeciwnie […]
Za wcześnie i za szybko
Dużym problemem w naszym treningu (a potem w związku z tym także w ciele) bywa to, że często […]
Po co się w ogóle rozciągać?
Po co się w ogóle rozciągać? żeby zmniejszyć doskwierające nam bóle żeby rozpracować ograniczenia żeby nie czuć się […]
Czy wiecie co łączy wszystkie te mięśnie?
Czy wiecie co łączy wszystkie te mięśnie? pośladkowy średni pośladkowy mały gruszkowaty pośladkowy wielki grupa biodrowo-lędzwiowa zasłaniacz wewnętrzny […]
Czy każdy może zrobić szpagat?
Miednica i biodra u normalnie zbudowanych osób zazwyczaj mogą umożliwić osiągnięcie zakresu 180 stopni. Na pewno łatwiej i szybciej […]