To jak wyglądają nasze treningi, w dużej mierze zależy od naszych celów treningowych, obecnej kondycji, poziomu zaawansowania, predyspozycji, […]
Czy każdy “dobry trening” obowiązkowo powinniśmy kończyć zlani potem padając na nos?
Jak tam Wasze postępy treningowe?
Jak tam Wasze postępy treningowe? Wiecie, że być może są większe, niż przypuszczacie? Często mamy tendencję do wyznaczania […]
Rodzaj rozciągania: poizometryczna relaksacja (PIR)
Charakterystyka: PIR wykorzystuje zjawisko odruchowego rozluźnienia mięśni po celowym ich napięciu. Wydłużamy rozluźnioną grupę mięśni do pierwszego oporu […]
Jak zachować codzienny komfort w ciele?
Jak zachować codzienny komfort w ciele? idź do fizjo! Nie tylko wtedy, kiedy jest już masakra. Idź do […]
Zacznijmy od oczywistego
Jeśli nie potrafimy wykonać ruchu/figury, to prawdopodobnie znaczy, że nasze ciało NIE JEST DO TEGO PRZYGOTOWANE. (Bo np. […]
Czy rozciąganie jest dla nas?
Kiedy czujemy, że rozciąganie nie idzie nam łatwo, że mamy blokady w ciele, których nie potrafimy rozpracować, kiedy […]
Rodzaj rozciągania: statyczny aktywny
Charakterystyka: wydłużamy grupę lub grupy mięśni statycznie (pozostając w jednej pozycji), jednocześnie utrzymując napięte mięśnie antagonistyczne (takie, które […]
Trochę miłości… dla naszych pleców!
Kiedy chcemy pracować nad wygięciami do tyłu, dobrze jest pamiętać, żeby zacząć, a potem równolegle dbać o technikę […]
Przerwy w treningach – jaki mogą mieć wpływ na efekty?
Naturalną reakcją mięśni na wysiłek fizyczny bywają tzw. zakwasy (czyli mikrourazy mięśni). Pod kątem zdrowotnym, dobrze jest pozwolić […]
Zalety aktywnej kontroli nad zakresami
Jakie są zalety aktywnej kontroli nad zakresami? Silne, właściwie zaangażowane mięśnie, w połączeniu z ciągłym doskonaleniem techniki pozwalają […]
Instruktorzy, nauczyciele i trenerzy
Dziś chciałabym się zwrócić do instruktorów, nauczycieli i trenerów. Kochani! Nasze ciało jest dla nas… narzędziem pracy. Używamy […]
Czy aktywność fizyczna ma wpływ na kondycję skóry?
Często powtarzamy, że “ćwiczenia są zdrowe”, że “odmładzają”, że “stan skóry odzwierciedla stan zdrowia”. Zaczęłam zastanawiać się nad […]