Ci, którzy je mają: zdarza się, że myślą, że “tak już zostanie” i zawsze będzie tak łatwo, miewają […]
Duże zakresy to duża odpowiedzialność!
Czy na pewno masz właściwe cele treningowe?
Czy na pewno masz właściwe cele treningowe? chcę zrobić szpagat chcę zamknąć mostek chcę stać na rękach Ok, […]
Czy można odchylać głowę do tyłu w gięciach?
Czy to ok, kiedy szyja jest w głębokiej hiperlordozie? Jak zwykle: TO ZALEŻY! Kiedy takie ułożenie NIE będzie […]
Boli Cię odcinek lędźwiowy?
Uważasz na każdy ruch? Siedząc, stojąc, a nawet leżąc (nie mówiąc już o wygięciach do tyłu) myślisz tylko […]
Gięcie w odcinku piersiowym może być przyjemne
Wspomaga otwieranie klatki piersiowej, może poprawić komfort oddechowy, nie mówiąc już o przeciwdziałaniu garbieniu się. Jednak bardzo często […]
Szpagat? Zapomnij!
Najlepiej ZAPOMNIEĆ o szpagacie, jeśli: chcemy go mieć “na za tydzień”. W większości przypadków szybciej znaczy gorzej: proces […]
Czy jesteście na to gotowi?
Duże zakresy nie biorą się znikąd – większość z nas będzie musiała na nie konkretnie zapracować! Nasze ciało […]
Czy da się dotknąć stopą do głowy z przodu?
Często nawet przy “dobrym rozciągnięciu” mięśni grupy kulszowo goleniowej (uda z tyłu), mamy wrażenie, że noga jest zbyt […]
Zapomnij o szpagacie
Najlepiej zapomnij o szpagacie, jeśli chcesz go mieć na za tydzień dajesz sobie dokładnie np. miesiąc albo dokładnie […]
Głowa w mostku
Do tyłu, neutralnie, czy może skierowana do przodu? Temat gorący, ile ludzi, tyle odpowiedzi! Zacznijmy od tego, że […]
Co może blokować pracę nad zwiększaniem ruchomości ramion?
Starasz się pogłębiać zakresy ruchu nad/za głową, ale idzie ciężko, postępy są niewielkie? Oprócz/zamiast rozciągania czujesz np. punktowe […]
Jak tam Wasze pointy?
Pracując nad stopami warto brać pod uwagę zarówno ruchomość w stawie skokowym, jak i ruchomość palców stóp w […]