Czy to ok, kiedy szyja jest w głębokiej hiperlordozie?
Jak zwykle: TO ZALEŻY!
Kiedy takie ułożenie NIE będzie wskazane?
- kiedy mamy nagromadzone nadmierne napięcia w tym obszarze,
- kiedy mamy napięciowe bóle głowy, nawracające migreny,
- kiedy brakuje nam właściwej stabilizacji odcinka szyjnego kręgosłupa,
- kiedy mamy z jego strony inne dolegliwości lub
- jest to nieprzyjemne.
Jednak żaden z tych powodów nie musi być dożywotni ponieważ
- ruchomość w tym kierunku JEST jedną z tych, do których nasze ciało jest naturalnie zdolne, zatem
- podobnie jak i nad każdym innym rodzajem ruchu – nad tym też możemy pracować!
Ale w naszej pracy warto uwzględnić:
- zdjęcie nadmiernych napięć (np. u fizjo, na masażu lub poprzez rolowanie),
- aktywację głębokich stabilizatorów odcinka szyjnego kręgosłupa,
- poprawienie wzorca pochylania głowy do przodu/powrotu z wygięcia (bez wysuwania brody przed siebie!),
- wzmacnianie mięśni stabilizujących szyję we wszystkich kierunkach
- i cierpliwość! Bo dzięki niej możemy poprawić czucie głębokie i zbudować lepszą technikę ruchu.
Tak więc: dziś być może ten ruch dla dużej części z Was nie będzie najlepszym rozwiązaniem, ale to NIE OZNACZA, że to nie może się zmienić!