Wygięcia do tyłu bardzo spinają Ci mięśnie grzbietu i… niewiele to dodaje do zakresu? To fakt: żeby nastąpiło […]
Dużo spięcia, mało gięcia?
Na to zwróć uwagę podczas rozciągania
Chcesz powiększać swoje zakresy ruchu? Na to zwróć uwagę: regularny oddech – wspomaga stymulację autonomicznego układu nerwowego w […]
Tego unikaj podczas rozciągania!
Chcesz powiększać swoje zakresy ruchu? Tych błędów unikaj: długiego przesiadywania w pozycji rozciągającej. To świetny sposób np. na […]
Wiecznie spięte uda?
Masz wiecznie spięte mięśnie czworogłowe uda, czyli te z przodu nogi, nad kolanem? To jesteś w znakomitej większości […]
Czy ktoś tu jeszcze rozciąga się na siłę, dociska i zaciska zęby, żeby przetrwać?
To mam nadzieję, że to jest ostatni dzień, kiedy ćwiczy w taki sposób! Są lepsze sposoby, bo z […]
Czujesz kłucie w ramieniu podczas rozciągania ramion w kierunku wygięć do tyłu?
Mimo, że uczucie to pojawia się w okolicy mięśnia naramiennego (bo tam występuje ucisk), to przyczyny najczęściej powinniśmy […]
Pyka, strzela i przeskakuje?
Mało kto nie zna tego uczucia w stawie biodrowym. Jeśli nie jest to związane z przebywaną kontuzją i […]
Siniaki
Siniaki to nic innego jak… podskórne wylewy krwi, pojawiające się na skutek uszkodzenia naczyń krwionośnych w wyniku np. […]
Od czego zacząć?
Jak najlepiej rozpocząć pracę nad powiększaniem zakresów ruchu (w każdym przypadku, a szczególnie kiedy jesteśmy totalnie początkujący)? Przepis […]
Ułożenie miednicy a praca nad szpagatem poprzecznym
Jeśli śledzisz mnie już chwilę, to zapewne wiesz, jak ważną rolę w pracy nad szpagatem poprzecznym ma ułożenie […]
Co można zrobić, żeby mięśnie uda z tyłu polubiły rozciąganie?
Udo z tyłu, czyli grupa kulszowo goleniowa, często bywają rozciągane z pominięciem utrzymania napięcia pozwalającego kontrolować wydłużanie się. […]
Czy wiesz, że…
Wyłącznie pasywne rozciąganie grupy kulszowo goleniowej (czyli uda z tyłu) może wpłynąć na… zmniejszenie jej zakresów w niektórych […]