Bolą Cię lędźwia? Może jest to tak częste, że uznajesz to za “naturalne”, że po dłuższym spacerze, staniu, […]
Co dalej z tymi lędźwiami?
Boli Cię odcinek lędźwiowy?
Uważasz na każdy ruch? Siedząc, stojąc, a nawet leżąc (nie mówiąc już o wygięciach do tyłu) myślisz tylko […]
Zmęczeni?
Utrzymujące się przemęczenie znacząco SPOWALNIA POSTĘPY treningowe i powoduje wiele innych niepożądanych efektów. Na szczęście można to zmienić! […]
Chcesz zwiększyć ruchomość kręgosłupa BEZ ćwiczeń?
Więcej śpij! Za ruchomość kręgosłupa odpowiadają krążki międzykręgowe, które spełniają funkcję łożyska poślizgowego i amortyzatora. Kiedy są w […]
Gięcie w odcinku piersiowym może być przyjemne
Wspomaga otwieranie klatki piersiowej, może poprawić komfort oddechowy, nie mówiąc już o przeciwdziałaniu garbieniu się. Jednak bardzo często […]
Odcinek piersiowy nie chce się wygiąć do tyłu?
Odcinek piersiowy prosty jak kij od mopa i za nic w świecie NIE CHCE się wygiąć do tyłu? A […]
Szpagat? Zapomnij!
Najlepiej ZAPOMNIEĆ o szpagacie, jeśli: chcemy go mieć “na za tydzień”. W większości przypadków szybciej znaczy gorzej: proces […]
Biodro w szpagacie za nic w świecie NIE CHCE się domknąć?
Dlaczego tak trudno czasem dogadać się z grupą biodrowo lędźwiową czyli zginaczami bioder? Dlaczego tak ciężko jest je […]
Czy jesteście na to gotowi?
Duże zakresy nie biorą się znikąd – większość z nas będzie musiała na nie konkretnie zapracować! Nasze ciało […]
Czy da się dotknąć stopą do głowy z przodu?
Często nawet przy “dobrym rozciągnięciu” mięśni grupy kulszowo goleniowej (uda z tyłu), mamy wrażenie, że noga jest zbyt […]
Zapomnij o szpagacie
Najlepiej zapomnij o szpagacie, jeśli chcesz go mieć na za tydzień dajesz sobie dokładnie np. miesiąc albo dokładnie […]
Jecie mięso? Inne produkty odzwierzęce?
Dla mnie dieta wegańska, to najlepszy jak do tej pory, sposób odżywiania się. Czuję się dużo lepiej, lżej, […]