Bolą Cię lędźwia? Może jest to tak częste, że uznajesz to za “naturalne”, że po dłuższym spacerze, staniu, siedzeniu albo po gięciach do tyłu czujesz dyskomfort w tym obszarze?
- przywróć ruchomość tego odcinka kręgosłupa, zwróć uwagę także na odcinek piersiowy i biodra,
- zadbaj o więcej ruchu na co dzień,
- zdiagnozuj problem, żeby wyeliminować przyczynę.
W wielu przypadkach przywrócenie naturalnej ruchomości odcinka lędźwiowego i miednicy pomoże wyrównać napięcia mięśni w tej okolicy, przyjąć lepszą postawę i od razu zmniejszyć nieprzyjemne napięcia.
Jednak wracając do nienajlepszych nawyków problem będzie powracał.
Co może być przyczyną? Lista jest długa, część popularnych przyczyn zamieściłam w poprzednim poście. W zdiagnozowaniu problemu pomoże Ci fizjoterapeuta, ew. doświadczony trener mobility.
Nawet niewielki dyskomfort, to NADAL DYSKOMFORT, a z biegiem czasu takie dolegliwości niestety mają tendencję nasilać się.
Dobrze dobrany ruch może pomóc w wyeliminowaniu ich, ale TYLKO jeśli pracujemy w zakresie tolerancji!