Czy wiecie czym różni się szpagat poprzeczny od rozkrocznego?
Często oba nazywane są “sznurkiem”, podczas gdy sznurek, to popularna nazwa szpagatu poprzecznego. Obie figury są centralne, jednak różnią się ustawieniem bioder i, co za tym idzie, kolan. Ogólnie zasada polega na tym, że w szpagacie poprzecznym nasze kolana skierowane są prosto przed siebie – w kierunku ramion (zasada działa jeśli zachowujemy prosty kręgosłup). W szpagacie rozkrocznym nogi w biodrach są otwarte do zewnątrz, a kolana i stopy patrzą za plecy.
Do szpagatu poprzecznego najprościej zjechać z szerokiego rozkroku, podpierając się dłońmi o podłogę. Do szpagatu rozkrocznego najbardziej popularnym ćwiczeniem będzie tzw pancake, czyli głęboki skłon do przodu w szerokim rozkroku.
I pamiętajcie, w ŻADNYM przypadku nie powinniśmy dopuścić do sytuacji, w której podczas rozciągania nasze kolana skręcą się do środka.