knowhow – DanceUp Kama Nienałtowska

10:17 9 lipca, 2021Artykuły

Kosmetyki dla skóry i dla środowiska

Jak wybierając kosmetyki, możecie przysłużyć się nie tylko dla swojej skóry, ale dla środowiska? Czytajcie skład! Produkt, który […]

13:00 29 maja, 2020Artykuły

Tak bardzo boimy się dać sobie wolne od treningu, żeby nie stracić wypracowanych postępów, że często zajeżdżamy mięśnie […]

13:07 28 maja, 2020Artykuły

Pracując nad zakresami warto pamiętać, żeby stretching był pełnowartościowym treningiem. Co to znaczy? Dużo lepsze efekty uzyskamy wtedy, […]

13:20 22 maja, 2020Artykuły

Są sposoby na to, żeby ciężko wypracowane zakresy ruchu nie cofały się tak szybko. W dużym uproszczeniu: jeśli […]

13:21 21 maja, 2020Artykuły

✔Na jakie elementy warto zwrócić uwagę w pozycjach rozciągających do szpagatu POPRZECZNEGO? ✔Jak ułożyć nogi, czy rotować je […]

13:33 14 maja, 2020Artykuły

Czy znacie różnicę między pasywnymi i aktywnymi zakresami ruchu? Weźmy takie przykłady: ➡️Pasywne: rozpłaszczamy się na podłodze, korzystamy […]

13:40 13 maja, 2020Artykuły

Antagoniści. Mięśnie znajdujące się na tej samej wysokości, po przeciwnej stronie kończyny. Jeśli jedna grupa odpowiada za prostowanie, […]

13:46 11 maja, 2020Artykuły

Czy szpagaty poprzeczne i rozkroczne (te gdzie nogi idą do boku) są trudniejsze od wykroczno zakrocznych? Możecie przeczytać […]

14:02 8 maja, 2020Artykuły

Praca nad ciałem to długotrwały proces. Jeśli oczekujesz spektakularnych efektów, bedzie trzeba poświęcić spektakularną ilość czasu na treningi. […]

14:09 8 kwietnia, 2020Artykuły

Kiedy jest ZA PÓŹNO, żeby zacząć się rozciągać? Czy można zacząć od zera po trzydziestce? Albo później? Im […]

14:27 29 marca, 2020Artykuły

Pytanie za ? punktów! Na zdrowy rozsądek: jeśli przy wyginaniu się do tyłu bolą lędźwia, to postępy w […]

14:34 26 marca, 2020Artykuły

Dzisiaj chciałam obalić DWA MITY odnośnie rozciągania. ?często o wyginaniu się do tyłu mówimy potocznie: rozciąganie pleców. Tymczasem […]