Chcesz jak najszybciej dążyć do Twojego wymarzonego zakresu ruchu? Pamiętaj, że układ ruchu jest… skomplikowaną maszyną! Składa się […]
Najlepsze ćwiczenia rozciągające
Szybko cofają Ci się zakresy?
Uważaj, bo możesz być również w grupie osób o zwiększonym ryzyku kontuzji podczas rozciągania! Pomyśl o rozciąganiu jak […]
Pośladek tylnej nogi w szpagacie
…powinien umieć wyprostować ją w pełnym zakresie ruchu bez kompensacji ze strony prostowników grzbietu! Co to znaczy? Że […]
Postanowienia noworoczne
Czy jest wśród Twoich noworocznych postanowień cel związany z rozciaganiem/mobilnością albo po prostu aktywnością fizyczną? Na potrzeby tego […]
Jak dbasz o swój zakres ruchu?
Rozciąganie? Bomba! Odpowiednio wykonywane może pomóc w wielu problemach układu ruchu. ALE! To nie jest tak, że więcej […]
Szpagat z hamowaniem zwrotnym
Zależność między napięciem i rozluźnieniem mięśni pełniących wobec siebie przeciwne (antagonistyczne) funkcje określana jest reciprokalną inhibicją (RI) czyli […]
Na to zwróć uwagę podczas rozciągania
Chcesz powiększać swoje zakresy ruchu? Na to zwróć uwagę: regularny oddech – wspomaga stymulację autonomicznego układu nerwowego w […]
Ułożenie miednicy a praca nad szpagatem poprzecznym
Jeśli śledzisz mnie już chwilę, to zapewne wiesz, jak ważną rolę w pracy nad szpagatem poprzecznym ma ułożenie […]
Szpagat? Zapomnij!
Najlepiej ZAPOMNIEĆ o szpagacie, jeśli: chcemy go mieć “na za tydzień”. W większości przypadków szybciej znaczy gorzej: proces […]
Biodro w szpagacie za nic w świecie NIE CHCE się domknąć?
Dlaczego tak trudno czasem dogadać się z grupą biodrowo lędźwiową czyli zginaczami bioder? Dlaczego tak ciężko jest je […]
Czy jesteście na to gotowi?
Duże zakresy nie biorą się znikąd – większość z nas będzie musiała na nie konkretnie zapracować! Nasze ciało […]
Zapomnij o szpagacie
Najlepiej zapomnij o szpagacie, jeśli chcesz go mieć na za tydzień dajesz sobie dokładnie np. miesiąc albo dokładnie […]