szpagat – DanceUp Kama Nienałtowska

11:49 30 września, 2022Artykuły

Na to zwróć uwagę podczas rozciągania

Chcesz powiększać swoje zakresy ruchu? Na to zwróć uwagę: regularny oddech – wspomaga stymulację autonomicznego układu nerwowego w […]

14:18 20 kwietnia, 2022Artykuły

Jeśli śledzisz mnie już chwilę, to zapewne wiesz, jak ważną rolę w pracy nad szpagatem poprzecznym ma ułożenie […]

09:01 18 grudnia, 2021Artykuły

Najlepiej ZAPOMNIEĆ o szpagacie, jeśli: chcemy go mieć “na za tydzień”. W większości przypadków szybciej znaczy gorzej: proces […]

12:27 14 grudnia, 2021Artykuły

Dlaczego tak trudno czasem dogadać się z grupą biodrowo lędźwiową czyli zginaczami bioder? Dlaczego tak ciężko jest je […]

12:07 28 listopada, 2021Artykuły

Duże zakresy nie biorą się znikąd – większość z nas będzie musiała na nie konkretnie zapracować! Nasze ciało […]

12:01 15 września, 2021Artykuły

Najlepiej zapomnij o szpagacie, jeśli chcesz go mieć na za tydzień dajesz sobie dokładnie np. miesiąc albo dokładnie […]

09:50 2 sierpnia, 2021Artykuły

Szpagaty poprzeczne wywołują sporo emocji. Wiele z Was czuje się w nich niepewnie, nie widzi postępów w rozciąganiu w […]

14:08 28 kwietnia, 2021Artykuły

Dużym problemem w naszym treningu (a potem w związku z tym także w ciele) bywa to, że często […]

13:12 24 kwietnia, 2021Artykuły

Po co się w ogóle rozciągać? żeby zmniejszyć doskwierające nam bóle żeby rozpracować ograniczenia żeby nie czuć się […]

12:53 17 kwietnia, 2021Artykuły

Miednica i biodra u normalnie zbudowanych osób zazwyczaj mogą umożliwić osiągnięcie zakresu 180 stopni. Na pewno łatwiej i szybciej […]

10:41 16 marca, 2021Artykuły

Jeśli nie potrafimy wykonać ruchu/figury, to prawdopodobnie znaczy, że nasze ciało NIE JEST DO TEGO PRZYGOTOWANE. (Bo np. […]

13:35 19 stycznia, 2021Artykuły

Często myślimy, że rotacja nóg do wewnątrz to “ta zła” a do zewnątrz to “ta super”. Wiadomo, że […]