Zależność między napięciem i rozluźnieniem mięśni pełniących wobec siebie przeciwne (antagonistyczne) funkcje określana jest reciprokalną inhibicją (RI) czyli […]
Szpagat z hamowaniem zwrotnym
Na to zwróć uwagę podczas rozciągania
Chcesz powiększać swoje zakresy ruchu? Na to zwróć uwagę: regularny oddech – wspomaga stymulację autonomicznego układu nerwowego w […]
Ułożenie miednicy a praca nad szpagatem poprzecznym
Jeśli śledzisz mnie już chwilę, to zapewne wiesz, jak ważną rolę w pracy nad szpagatem poprzecznym ma ułożenie […]
Szpagat? Zapomnij!
Najlepiej ZAPOMNIEĆ o szpagacie, jeśli: chcemy go mieć “na za tydzień”. W większości przypadków szybciej znaczy gorzej: proces […]
Biodro w szpagacie za nic w świecie NIE CHCE się domknąć?
Dlaczego tak trudno czasem dogadać się z grupą biodrowo lędźwiową czyli zginaczami bioder? Dlaczego tak ciężko jest je […]
Czy jesteście na to gotowi?
Duże zakresy nie biorą się znikąd – większość z nas będzie musiała na nie konkretnie zapracować! Nasze ciało […]
Zapomnij o szpagacie
Najlepiej zapomnij o szpagacie, jeśli chcesz go mieć na za tydzień dajesz sobie dokładnie np. miesiąc albo dokładnie […]
Kochasz czy nienawidzisz?
Szpagaty poprzeczne wywołują sporo emocji. Wiele z Was czuje się w nich niepewnie, nie widzi postępów w rozciąganiu w […]
Za wcześnie i za szybko
Dużym problemem w naszym treningu (a potem w związku z tym także w ciele) bywa to, że często […]
Po co się w ogóle rozciągać?
Po co się w ogóle rozciągać? żeby zmniejszyć doskwierające nam bóle żeby rozpracować ograniczenia żeby nie czuć się […]
Czy każdy może zrobić szpagat?
Miednica i biodra u normalnie zbudowanych osób zazwyczaj mogą umożliwić osiągnięcie zakresu 180 stopni. Na pewno łatwiej i szybciej […]
Zacznijmy od oczywistego
Jeśli nie potrafimy wykonać ruchu/figury, to prawdopodobnie znaczy, że nasze ciało NIE JEST DO TEGO PRZYGOTOWANE. (Bo np. […]