Udo z tyłu, czyli grupa kulszowo goleniowa, często bywają rozciągane z pominięciem utrzymania napięcia pozwalającego kontrolować wydłużanie się. […]
Co można zrobić, żeby mięśnie uda z tyłu polubiły rozciąganie?
Czy wiesz, że…
Wyłącznie pasywne rozciąganie grupy kulszowo goleniowej (czyli uda z tyłu) może wpłynąć na… zmniejszenie jej zakresów w niektórych […]
Duże zakresy to duża odpowiedzialność!
Ci, którzy je mają: zdarza się, że myślą, że “tak już zostanie” i zawsze będzie tak łatwo, miewają […]
Czy na pewno masz właściwe cele treningowe?
Czy na pewno masz właściwe cele treningowe? chcę zrobić szpagat chcę zamknąć mostek chcę stać na rękach Ok, […]
Czy można odchylać głowę do tyłu w gięciach?
Czy to ok, kiedy szyja jest w głębokiej hiperlordozie? Jak zwykle: TO ZALEŻY! Kiedy takie ułożenie NIE będzie […]
Co dalej z tymi lędźwiami?
Bolą Cię lędźwia? Może jest to tak częste, że uznajesz to za “naturalne”, że po dłuższym spacerze, staniu, […]
Boli Cię odcinek lędźwiowy?
Uważasz na każdy ruch? Siedząc, stojąc, a nawet leżąc (nie mówiąc już o wygięciach do tyłu) myślisz tylko […]
Zmęczeni?
Utrzymujące się przemęczenie znacząco SPOWALNIA POSTĘPY treningowe i powoduje wiele innych niepożądanych efektów. Na szczęście można to zmienić! […]
Chcesz zwiększyć ruchomość kręgosłupa BEZ ćwiczeń?
Więcej śpij! Za ruchomość kręgosłupa odpowiadają krążki międzykręgowe, które spełniają funkcję łożyska poślizgowego i amortyzatora. Kiedy są w […]
Gięcie w odcinku piersiowym może być przyjemne
Wspomaga otwieranie klatki piersiowej, może poprawić komfort oddechowy, nie mówiąc już o przeciwdziałaniu garbieniu się. Jednak bardzo często […]
Odcinek piersiowy nie chce się wygiąć do tyłu?
Odcinek piersiowy prosty jak kij od mopa i za nic w świecie NIE CHCE się wygiąć do tyłu? A […]
Szpagat? Zapomnij!
Najlepiej ZAPOMNIEĆ o szpagacie, jeśli: chcemy go mieć “na za tydzień”. W większości przypadków szybciej znaczy gorzej: proces […]