artykuł – DanceUp Kama Nienałtowska

14:26 10 lutego, 2021Artykuły

Stretching ekstensywny

Aż mnie wszystko boli od patrzenia. Ała! Często patrząc na kogoś, kto ma duże zakresy ruchu, czujemy… dyskomfort. […]

14:53 21 listopada, 2020Artykuły

Jakie są zalety aktywnej kontroli nad zakresami? Silne, właściwie zaangażowane mięśnie, w połączeniu z ciągłym doskonaleniem techniki pozwalają […]

19:22 23 września, 2020Artykuły

Często powtarzamy, że “ćwiczenia są zdrowe”, że “odmładzają”, że “stan skóry odzwierciedla stan zdrowia”. Zaczęłam zastanawiać się nad […]

17:20 21 czerwca, 2020Artykuły

Cuda nie powstają z dnia na dzień. Gdyby to było takie łatwe, wszyscy bylibyśmy profesjonalistami, czegokolwiek byśmy dotknęli. […]

17:14 20 czerwca, 2020Artykuły

Mimo, że części z nas zdarza się patrzeć z zazdrością na osoby, które nie potrzebują lat pracy, żeby […]

17:01 18 czerwca, 2020Artykuły

Rozciąganie do szpagatów często kojarzy się z robieniem czegoś na siłę, z bólem, ze łzami. Tymczasem to wszystko […]

16:30 15 czerwca, 2020Artykuły

Dla jednych idealna, dla innych za gruba albo za chuda. Oczywiście, że uważam, że warto dbać o figurę. […]

13:00 29 maja, 2020Artykuły

Tak bardzo boimy się dać sobie wolne od treningu, żeby nie stracić wypracowanych postępów, że często zajeżdżamy mięśnie […]

13:07 28 maja, 2020Artykuły

Pracując nad zakresami warto pamiętać, żeby stretching był pełnowartościowym treningiem. Co to znaczy? Dużo lepsze efekty uzyskamy wtedy, […]

13:20 22 maja, 2020Artykuły

Są sposoby na to, żeby ciężko wypracowane zakresy ruchu nie cofały się tak szybko. W dużym uproszczeniu: jeśli […]

13:21 21 maja, 2020Artykuły

✔Na jakie elementy warto zwrócić uwagę w pozycjach rozciągających do szpagatu POPRZECZNEGO? ✔Jak ułożyć nogi, czy rotować je […]

13:33 14 maja, 2020Artykuły

Czy znacie różnicę między pasywnymi i aktywnymi zakresami ruchu? Weźmy takie przykłady: ➡️Pasywne: rozpłaszczamy się na podłodze, korzystamy […]