Masz nieprzyjemne uczucie w kolanie podczas ćwiczeń? Niekiedy da się to stosunkowo łatwo naprawić!
Zacznę od tego, że dyskomfort w kolanie jest wystarczającym powodem do tego, żeby przejść się do fizjo!
Problemy z pojawiającym się podczas ruchu nieprzyjemnym uczuciem w stawie kolanowym są częste i ZŁOŻONE. Istnieje wiele aspektów, które mogą się do tego przyczyniać, a dziś wspominam tylko o jednym z nich.
Mięsień podkolanowy
Ten pan, umieszczony w głębokiej warstwie mięśni, pod kolanem, odpowiada przede wszystkim za pierwszy moment odblokowania/zgięcia nogi w kolanie. Bardzo często jest super spięty i… powoduje kłucie, które można odczuwać “wewnątrz” stawu.
Żeby ulżyć mu w życiu, możesz go najpierw zlokalizować i rozmasować, następnie aktywować i wzmocnić, a na końcu (żeby znów nie wylądował spięty) wydłużyć podczas aktywnego prostowania kolana przy pomocy napięcia mięśnia czworogłowego uda.
Podczas masażu uważaj na uczucie mrowienia lub pulsowania! W tej okolicy przebiega nerw piszczelowy, który jest odgałęzieniem nerwu kulszowego oraz tętnica i żyła podkolanowa, a ich zdecydowanie nie chcemy zbyt mocno uciskać.
Po wszystkim koniecznie sprawdź, czy w ruchu, w którym występował dyskomfort teraz jest przyjemniej?