Owszem, CZASAMI, faktycznie nasza budowa ciała nie pozwoli na otwarcie nóg do boku na około 180 stopni. Ale zdecydowana większość osób, które czują się zablokowane w kierunku odwodzenia do boku i rotacji zewnętrznej będzie mogła zauważyć znaczącą różnicę w zakresach (a ćwiczenia do szpagatów będą mniej nieprzyjemne) uwzględniając takie elementy jak:
- rozluźnienie nadmiernych napięć w obrębie pośladków i swobodniejszy ruch w stawie biodrowym,
- aktywacja i wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za rotację zewnętrzną,
- właściwa stabilizacja centralna,
- ułożenie miednicy,
- znoszenie nadmiernych napięć i wzmacnianie wszystkich mięśni pełnionych funkcję przywodzicieli uda.