Cuda nie powstają z dnia na dzień. Gdyby to było takie łatwe, wszyscy bylibyśmy profesjonalistami, czegokolwiek byśmy dotknęli. […]
Polubić proces
Nic na siłę
Rozciąganie do szpagatów często kojarzy się z robieniem czegoś na siłę, z bólem, ze łzami. Tymczasem to wszystko […]
REDŻENEREJSZYN Kochani!
Tak bardzo boimy się dać sobie wolne od treningu, żeby nie stracić wypracowanych postępów, że często zajeżdżamy mięśnie […]
Stretching jako pełnowartościowy trening
Pracując nad zakresami warto pamiętać, żeby stretching był pełnowartościowym treningiem. Co to znaczy? Dużo lepsze efekty uzyskamy wtedy, […]
Jak utrzymać wypracowane zakresy ruchu na dłużej?
Są sposoby na to, żeby ciężko wypracowane zakresy ruchu nie cofały się tak szybko. W dużym uproszczeniu: jeśli […]
Pozycja ciała podczas rozciągania do szpagatu poprzecznego i rozkrocznego
✔Na jakie elementy warto zwrócić uwagę w pozycjach rozciągających do szpagatu POPRZECZNEGO? ✔Jak ułożyć nogi, czy rotować je […]
Polub proces!
Praca nad ciałem to długotrwały proces. Jeśli oczekujesz spektakularnych efektów, bedzie trzeba poświęcić spektakularną ilość czasu na treningi. […]
Mamy zwycięzców #wyzwanieszpagat!
#wyzwanie szpagat dobiegło końca! Przez cały październik obserwowałam Waszą ciężką pracę, zaangażowanie i okazuje się, że stanęłam przed jednym […]
Stretching z Kamą Nienałtowską – DVD!
Kto już widział? Kto ma? ??? Płytka, płytka, a na płytce 90 minut rozciągania nóg i pleców, w wersji pasywnej […]
Wyzwanie szpagat – ZADANIE #1. Trenuj i wygrywaj!
WYZWANIE SZPAGAT Zadanie #1 Podejmujesz wyzwanie? No to jedziemy!!! Twoje zadanie opisane jest na Facebooku organizatora: DanceUp Kama Nienaltowska. […]
Rozciągnij się! Wyzwanie szpagat – trenuj i wygrywaj! startuje 1 października!
Spełnij swoje marzenia, rozciągnij się i zrób wreszcie szpagat! ? https://www.facebook.com/events/760442520782049/?ti=cl Od 1 października przez cały miesiąc będę […]
Mostek by Lucy
Poznajcie Puchalska Lucyna To niesamowicie twarda dziewczyna, regularnie ćwiczy na siłowni, nawet 5 dni w tygodniu. Jest niezwykle […]