Co wspomoże regenerację potreningową? Żeby szybciej dojść do siebie warto pamiętać o: spaniu! Ma ono fundamentalne znaczenie dla […]
Jak przyspieszyć regenerację?
Zmęczeni?
Utrzymujące się przemęczenie znacząco SPOWALNIA POSTĘPY treningowe i powoduje wiele innych niepożądanych efektów. Na szczęście można to zmienić! […]
Przerwy w treningach – jaki mogą mieć wpływ na efekty?
Naturalną reakcją mięśni na wysiłek fizyczny bywają tzw. zakwasy (czyli mikrourazy mięśni). Pod kątem zdrowotnym, dobrze jest pozwolić […]
REDŻENEREJSZYN Kochani!
Tak bardzo boimy się dać sobie wolne od treningu, żeby nie stracić wypracowanych postępów, że często zajeżdżamy mięśnie […]
Jak utrzymać wypracowane zakresy ruchu na dłużej?
Są sposoby na to, żeby ciężko wypracowane zakresy ruchu nie cofały się tak szybko. W dużym uproszczeniu: jeśli […]