Kto jest krzywy, ręka do góry! Ratunku! Mam krzywy kręgosłup, jedną nogę dłuższą od drugiej, prawe biodro wyżej […]
Asymetrie
Nie prostuj się na siłę!
Nie staraj się na siłę wymuszać prostej postawy ciała, ani nie przypominaj o tym co chwila innej osobie […]
Rotacja odcinka piersiowego kręgosłupa to bardzo ważny ruch!
Dlaczego? Pomaga w prostowaniu się = pomaga zmniejszyć zaokrąglone plecy. Zmniejsza uczucie sztywności i często dyskomfort i ból […]
Dużo spięcia, mało gięcia?
Wygięcia do tyłu bardzo spinają Ci mięśnie grzbietu i… niewiele to dodaje do zakresu? To fakt: żeby nastąpiło […]
Nie zmuszaj się do ciągłego utrzymywania sztucznie wymuszonej prostej postawy!!!
Fakt: kręgosłup najlepiej czuje się wtedy, kiedy neutralna pozycja jest najbardziej zbliżona do tej, którą nazywamy prawidłową: z […]
Chcesz zwiększyć ruchomość kręgosłupa BEZ ćwiczeń?
Więcej śpij! Za ruchomość kręgosłupa odpowiadają krążki międzykręgowe, które spełniają funkcję łożyska poślizgowego i amortyzatora. Kiedy są w […]
Jak tam Wasze plecy?
Jak tam Wasze plecy? Jak znoszą codzienną rutynę? Zmęczona szyja, broda wysunięta do przodu, zaokrąglony odcinek piersiowy kręgosłupa […]
Trochę miłości… dla naszych pleców!
Kiedy chcemy pracować nad wygięciami do tyłu, dobrze jest pamiętać, żeby zacząć, a potem równolegle dbać o technikę […]