Czego potrzebujesz, żeby tak zrobić?
- no tak, tak, rozciągnięcia. Bez niego trudno będzie mówić o tym ruchu. To punkt wyjścia ale… Czy wiesz, że wykonując dzisiejsze ćwiczenia i pracując nad kolejnymi opisanymi tu podpunktami też wspierasz powiększanie tego zakresu (= rozciąganie) dzięki inhibicji reciprokalnej?
- przyda się baaardzo silna grupa biodrowo lędźwiowa, czyli zginacze bioder.
- nie obejdzie się bez stalowej stabilizacji centralnej. Wszystkie dodatkowe ruchy ciała wynikające z łapania równowagi będą znacząco utrudniać utrzymanie nogi.
- kluczowa będzie współpraca koncentryczna mięśni brzucha z grupą biodrowo lędźwiową oraz czwórkami. Im bardziej chcesz pokonać grawitację, im wyżej chcesz unieść nogę, tym precyzyjniej trzeba będzie ją wypracować.
Sam zakres ruchu w tym kierunku nie wystarczy!